אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

סטים של מתח וידיים

שלום לכולם. היום פק"ל נחמד שהיה לפני פחות חודש (22 לפב', אפשר להשוות בארכיב של הבלוג שלי).
30 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
10 עליות מתח
20 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
20 עליות מתח
10 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
30 עליות מתח
למרות שזה אולי נשמע המון (האמת, זה לא מעט), אפשר לעשות ואריציה למתחילים. כפיפות מרפקים רגילות למי שממש קשה לו (או בזוית, כלומר שהרגליים על כיסא והידיים על הרצפה). למי שאי אפשר עליות מתח, זה בסדר לעשות אותם בקפיצות מהמקום, או פחות.
דווחו (מומלץ בהערות) כמה עשיתם ובכמה זמן.

התמונה מקרוספיט יוסטון. כיף להתאמן בחוץ.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה