אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

קפיצות חבל, מתח ומרפקים

בוקר טוב. היום פק"ל מאתגר משהו. שלושה סיבובים:
הראשון, 50 קפיצות חבל כפולות (שני סיבובים בכל קפיצה למי שיכול), 50 מתח ו- 50 כפיפות מרפקים.
השני, 30 מכל דבר
הסיבוב השלישי, 20 מכל דבר.
(בחשבון מהיר זה 100 מכל תרגיל).
למי שקשה אני מציע, לעשות קפיצות רגילות בחבל, אבל פי שניים (100 במקום 50 וכו'), ומתח בקפיצות מהמקום במקום רגיל. למי שעדיין קשה יכול לצמצם את המספר בכל סט (למשל ל- 30-20-10), הכל לפי הרגש והנכונות.
בתמונה אימון בעמידת ידיים בקרוספיט בוושינגטון. לא מומלץ לנסות עם האישה בבית. מומלץ לנסות לבד...

Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה