בוקר טוב. היום עושים חמישה סיבובים, על זמן של:
15מטר של צעדי ענק כאשר מחזיקים מוט משקולות ישר מעל לראש, אפשר גם עם שתי משקולות יד כבדות. זה יוצא בערך 15 צעדי ענק, כשהברך האחורית נושקת לרצפה.
21 בורפיז. בורפיז, למי שלא זוכר, זה אותו תרגיל שעשינו כבר ביסודי: קפיצה עם מחיאת כף מעל לראש ומיד ירידה לכפיפת מרפקים.
כאן אפשר לראות סרט שמדגים את הפק"ל היומי הזה. בהצלחה.
0 הערות קוראים:
הוסף רשומת תגובה