אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

דדליפט ובטן

בוקר טוב. היום הפק"ל כולל deadlifts וכפיפות בטן עמוקות. ביצוע על זמן (כמה שיותר מהר) של:
21 חזרות של deadlift במשקל 100 ק"ג (מתחילים יעשו עם 50)
30 כפיפות בטן עמוקות או 60 רגילות
15 חזרות של deadlift במשקל 100 ק"ג
20 כפיפות בטן עמוקות או 40 רגילות
9חזרות של deadlift במשקל 100 ק"ג
10 כפיפות בטן עמוקות או 20 רגילות

סרט הדרכה: דגשים לביצוע Push Jerk היינו החלק השני של דחיקה אוליפית

Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה