הנפות כח

שבוע טוב. היום נתרגל הנפות כח. נעשה 3-3-3-3-3-3-3, כלומר שבעה סטים, שלוש חזרות בכל סט, במשקלים עולים.

מתחילים יבצעו אותו דבר עם משקל מינמלי (רק המוט) ויקפידו מאוד על הטכניקה.

הנפות כח

By מר קדמוני with No comments