אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

עדכוני לילה

ערב טוב שנית. עכשיו עדכון על עבודת מוצ"ש. אחינועם עשתה 50 קפיצות רגילות בחבל, 10 פשיטות גוו (בתמונה), 10 בטן עמוקות, ואז סיבוב של 40, 8, 8 אח"כ 30, 6, 6 ואז 20, 4, 4 ולבסוף 10 חבל ועוד 2 ועוד 2.
עפרה עשתה 50-16-16
40-14-14
30-12-12
20-10-10
10 - 8-8
גלי עשתה 50-20-20
40-18-18
30-16-16
20-14-14
10-12-12
אני עשיתי 40 חבל כפולים, 40 בטן עמוקות, 40 פשיטות גוו
30-30-30
20-20-20
10-10-10
5-5-5
(הערה: ביום שישי עשיתי אימון push press של 20-18-15-12-9-6-3 עם 30 ק"ג(.
לילה טוב. מתאמנים נוספים מומלצים להוסיף תוצאות בתגובות.


Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה