אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

מתח בקפיצות ו Thrusters

בוקר טוב. היום פק"ל נחמד, שלא ראיתי בעבר. מתאים מאוד גם למתחילים.
השלם כמה שיותר סיבובים בעשרים דקות שכל סיבוב כולל שני תרגילים:
15 חזרות של Thruster של מוט במשקל 30 ק"ג
21 עליות מתח בקפיצות
מתחילים של ממש יבצעו עם מוט של 20 ק"ג, ו- 15 מתח בקפיצות במקום 21. מה שחשוב זה לבצע כמה שיותר סיבובים ב 20 דקות. מתחילים ממש יבצעו כמה שיותר סיבובים ב- 15 דקות.
סרטון הדגמה של הפק"ל תמצאו כאן.
בתמונה: קרוספיט גם בעיראק, לא רק בארץ.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה