אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

ספרינטים

בוקר טוב. היום אימון נחמד, שהופיע לראשונה לפני חודשיים, ב27 לפברואר.
רוצו עשרה ספרינטים של 100 מטר כל אחד. פרסמו את התוצאה הטובה ביותר ואת הנמוכה ביותר. נוחו ככל שדרוש בין ספרינט לספרינט. בתמונה: דגשי מאמן לפני ספרינט.
אתמול במקום אימון הייתי בסדנה של סנסיי שוראקי, דאן-8 בקראטה ומאמן נבחרת צרפת. היה נחמד.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 2 comments

2 הערות קוראים:

בזמן האחרון יוצא לי לעשות אימונים רק בלילה, אז ויתרתי על הספרינטים להיום ובמקום עשיתי 10 סיבובים של 15 חזרות דדליפט במשקל 30 קילו וכפיפות מרפקים, לקח 17 דקות, היה קשה.
אתמול גם לא עשיתי בדיוק את האימון המקורי ,בגלל שאני עובד עם דליים מלאים בחול (מאולתר בצורה מחפירה, אני יודע) ולא היה לי זמן להתחיל להתעסק איתם ולהוריד את המשקל ל10 קילו בשביל
overhead squatה
אז במקום עשיתי 10 סיבובים של
5 Push Press,10 סקוואטים
ו5 עליות מתח, לקח בערך 20 דקות והיה קשה מאד.

אילתורי דלי מלא בחול זה אחלה, ומאוד ברוח קרוספיט, שמדגישה את הפונקציונלאיות על הסטייל. (הרבה פעמים דלי מלא חול שווה הרבה יותר ממכונות משוכללות שעושות בעיקר פוזה)

פרסום תגובה