אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

סיכום שבועי

ערב טוב. גיא העיר לי היום שכל השבוע לא פרסמתי מה אני עשיתי, אלא רק מה שיש לעשות.
אז אחרי האימון הערב אני מוצא לנכון לעדכן בקצרה, מתוך הנחה שזה גם יכול לעודד אחרים לעשות ולהתנסות.אז ככה:
ביום ראשון בערב עשיתי את האימון של clean, push press, push jerk and split jerk כפי שהופיע בסרטון של יום ראשון. עשיתי שישה סיבובים (במקום עשרה נדרשים). 40 ק"ג, 45 ק"ג, 49 ק"ג, 53 ק"ג, 56 ק"ג, 59 ק"ג. נכשלתי ב 60 .ביום שני אכלתי במסעדה מצוינת בהרצליה meat and wine - לתשומת ליבכם, יש גורמה כשר. ממליץ על הספריבס.
ביום שלישי עשיתי את אימון ה Kettlebell עם משקולת יד רגילה במשקל 19.5 ק"ג (במקום 24 בפק"ל). עשיתי כנדרש 21, 18, 15, 12, 9, 6, 3, אבל לא מדדתי זמן כמה זה לקח. היה קשה. ביום רביעי שיעור איאיידו.
היום (חמישי) עשיתי את הפק"ל של אתמול, עם 70 ק"ג ב deadlift במקום 100. (21 חזרות דדליפט, 30 בטן עמוקים, 15 דדליפט, 20 בטן, 9 דדליפט, 10 בטן).
Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה