אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

Push Press

בוקר טוב. היום שבעה סיבובים, בכל אחד 3 חזרות של push press במשקלים עולים. או בקיצור: 3-3-3-3-3-3-3
ראו תמונה. ראו גם סרט הדגמה של הפק"ל היומי כאן.
הערה למתחילים: פושפרס הוא תרגיל יסוד וחשוב לתרגל אותו. להקפיד על מהירות (קפיציות), גב קעור, ידיים מתוחות וראש לפנים. מומלץ לראות את סרטי ההדרכה בדף התרגילים.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 3 comments

3 הערות קוראים:

דעאל,
סחתיין על ההשקעה.
אבל...לוקח המון זמן להוריד את הסרטים (ובימים טרופים אלו, למי יש זמן?!) ובינתיים אני מצ'טעמם והאמת קצת מתעייף. האם אין דרך קצרה יותר לקבל הסבר על התרגילים?

תודה על הפרגון נשמה.
ממליץ מאוד על עמוד התרגילים של קרוספיט, שם יש הדגמות מבוססות ג'אווה, כסדרת תמונות ולא כסרט. לוקח כמה שניות להעלות את זה.
יש גם סרטוני הדגמה קצרים מאוד למשל, אצלי בבלוג בצד שמאל.
חוץ מזה, הורדת סרטונים זה בדר"כ החלק הכי קל באימון..

אני אנסה להסתדר ואם לא אתקשר אליך.

פרסום תגובה