אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

מתח וסקוואטים

בוקר טוב. היום פק"ל חדש. השלימו בעשרים דקות כמה שיותר סיבובים של 5 עליות מתח, עם משקל של 22 ק"ג ו 5 overhead squat עם משקל גוף. טוב, כמו שזה יש מעט אנשים שיכולים בכלל לבצע את הפק"ל, לכן התאימו את המשקלים ליכולתיכם.
מתחילים יבצעו עליות מתח וסקוואטים ללא משקל כלל. מתקדמים יותר יוסיפו משקל בסקוואטים (מוט של ערשה ק"ג יעשה עבודה), וכו'. תחליטו על רמה אפשרית ותתמידו בה 20 דקות. פרסמו משקלים ותוצאות בהערות.
בתמונה: אווה, מדריכה במטה קרוספיט, על פסגת הר שסטה (??)
ולסיום סרט "זכרונות קרוספיט".

Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה