חמש כפול חמש

בוקר טוב. היום נעשה חמש סדרות, בכל אחת חמש חזרות, של Back Squat.
הרעיון הוא להוסיף משקל בין סט לסט עד למשקל מירבי שיאפשר עדיין להשלים חמש חזרות בסט האחרון.
מתחילים יבצעו עם משקל נמוך (למשל 20 ק"ג), אבל 20 חזרות בכל סט. ממש ממש מתחילים יבצעו עם מקל של מטאטא.

חמש כפול חמש

By מר קדמוני with No comments