אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

רק עליות מתח

היום אימון ממש נחמד. תפעילו סטופר. בדקה הראשונה תעשו עלית מתח אחת. בדקה השנייה נעשה שתי עליות מתח, בשלישית שלוש וכו'. תמשיכו כך כמה שיותר זמן. אפשר במהלך הדקה לעשות בכמה חלקים (למשל, אם אתם לא יכולים לעשות 10 רצוף, אז תעשו למשל 2-2-2-2-2, ובלבד שזה הכל נכנס בתוך הדקה העשירית). פרסמו בתגובות עד איזו דקה הגעתם.
מתחילים שקשה להם יעשו אותו דבר, אבל עליות מתח בקפיצות (רגליים נוגעות בריצפה לפני כל עליית מתח). גם טוב.
פתרונות יצירתיים של מתאמני קרוספיט לבניית מתח ביתי (או יותר נכון, "מחסני"), תמצאו כאן.
ושתהיה לכולם שבת שלום.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 8 comments

8 הערות קוראים:

כמה דקות בסך הכל? 10, 15, 20? גלעד

התגובה הוסרה על ידי המשתמש שכתב אותה.

ממשיך עד שאתה נשבר.
אני לא מאמין שתחזיק יותר מ 15 דקות (שים ב, כבר ב 15 דקות הראשונות אתה אמור לבצע 112 עליות מתח )

התגובה הוסרה על ידי המשתמש שכתב אותה.

עדכון: החזקתי מעמד 15 דקות, אבל בדקה ה-15 הצלחתי לעשות 13 עליות בלבד. סה"כ יבול לא רע של 118 עליות מתח ברבע שעה.

כמי שהתחיל היום קרוספיט, אני גאה לבשר לך שנסיתי (בדגש על "ניסיתי") לבצע היום את 50 המייאשים
כמובן שלא הצלחתי לבצע את כל החזרות ולא היו לי את האמצעים לבצע את כל התרגילים, אבל גם מה שעשיתי קרע אותי בצורה שלא תיאמן...

הצלחתי היום עד עליית המתח השמינית משם ואילך (עד 15) עשיתי את תרגילי המתח בעזרת הרגליים
אחלה תרגיל

פרסום תגובה