אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

כפיפות מרפקים וקלין

בוקר טוב. היום הפק"ל כולל חמישה סיבובים על זמן (כמה שיותר מהר), שבכל סיבוב נעשה:
21 חזרות של power clean במשקל 40 ק"ג
12 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים. ׁ(מומלץ לבצע כשהרגליים נשענות על קיר).
מתחילים יבצעו את הקלין עם 20 ק"ג וכפיפות מרפקים רגילות או נטויות (כשהרגלים על כיסא, כדי להוסיף עומס).
בתמונה: לא, זה לא אירוטי, זה אידיוטי. יש גם בסרט.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה