"העיקר זה להיות באיזון"

בוקר טוב, שבוע טוב, וט"ו בשבט טוב.נתחיל באזהרה: רוב מוחלט של הפירות היבשים מפוצצים בסוכר ובחומרים רעים אחרים (כמו גופרית שעושה את המשמשים כתומים. משמשים מיובשים אורגניים יהיו תמיד חומים, והרבה יותר טעימים).מכיוון שהסובבים אותי שומעים לא אחת (under statement)...

By מר קדמוני with 4 comments

הבדלים בין אנגליה לדנמרק

בוקר טוב. היום סוף סוף אני חזרה בארץ והתכנית היא לחזור לשגרת אימונים סבירה ולתזונה אמיתית (ולא תזונת "הנוסע המתמיד"). חשבתי לשתף בשתי תמונות שצלמתי בפלפון השבוע (אז סליחה על האיכות), האחת בדנמרק והאחרת בלונדון.בבנק הדני, בו היתה לי פגישה, האופניים הנהדרות...

By מר קדמוני with 2 comments

ריצת בוקר

אימון היום הוא 45 דקות ריצה בהייד פארק על הבוקר.מי שמשום מה לא יכול, אפשר לבצע התאמות כמו אימון היום הרשמי שהוא הגעה למשקל מקסימום בחזרה בודדת בקלין, חזרה בודדת של דחיקת ספסל וחזרה של overhead squat (שאין לי דרך אינטלגנטית לתרגם את זה). והערה, את זה עושים רק אחרי חימום רבותי, רק אחרי הרבה הרבה חימום.בכל מקרה, כאן בוקר לונדוני סגרירי וטיפוסי, אבל יבש למרות שדי קר (לא דנמרק, אבל קר).בערך 40 דקות מתוך...

By מר קדמוני with 1 comment

קופנהגן

הגעתי אמש לקופנהגן, ולמרות הדעה הקדומה של המלט, לא נראה שיש משהו רקוב בממלכת דנמרק. מכאן דנמרק נראית מאוד יפה, מאוד מעוצבת, מאוד נקיה ומאוד קרה. מה קרה, קפואה לחלוטין.לצערי, לא הספקתי להצטרף לאימון של קרוספיט קופנהגן, אחד מארבעה (!!) מרכזי קרוספיט שיש...

By מר קדמוני with 7 comments

פירות הם הממתקים שלנו

כאמור בפוסטים קודמים, אנחנו נמנעים מאכילה של דגנים, סוכרים, ושומנים גרועים (סינטטיים המיוצרים מגידולי שדה כמו שמן חמניות, סויה, תירס וכדומה). את הפחמימות מקבלים מירקות ומפירות. "מספר הקסם" הוא כ100 גרם פחמימות ביום. בטווח של 100-150 גרם ביום נשמור על...

By מר קדמוני with 6 comments

היום יום הולדת

היום, לפני שלוש שנים, פרסמתי כאן את הפוסט הראשון של הבלוג הזה. מאז נכתבו כאן כבר 792 פוסטים. זה לא מעט. אני לא חושב שדמיינתי אז שיעברו שלוש שנים כל כך מהר, ושקרוספיט במשך הזמן הזה יהפוך למשהו שיש לו קהילה של ממש בישראל, affiliate רשמי, ועוקבים, מגיבים...

By מר קדמוני with 10 comments

לחיות כמו פעם - Primal - נכנס לכותרת ראשית

הנה כתבה מהניו יורק טיימס מהשבוע שעבר על "אנשי מערות" מודרנים בניו יורק.הם אוכלים בשר והרבה, נמנעים מדגנים וסוכרים, מתעמלים לפי קרוספיט, ובכלל, נראה שנהנים מהחיים בעיר הגדולה.למי שמתעצל לקרוא אנגלית, הנה תרגום אוטומטי ומשובש של הכתבה, אבל עושה 70% מהעבודה.למה...

By מר קדמוני with 3 comments

אנשים חזקים

היום Deadlift 3-3-3-3-3כדי לקבל מושג מהם אנשים חזקים באמת, אפשר להשוות את התוצאה שלכם הערב אל מול הסרטון הבא, המקבץ כמה מהאנשים היותר חזקים שמסתובבים על כוכב הלכת הזה:ספרו לנו: מהו אדם חזק בעיניכ...

By מר קדמוני with 3 comments

מה נעשה הערב - בריאות או "בריאות"

הבוקר, כשהלכתי כדרכי ברחובות הרצליה פיתוח (עבודה, מה לעשות), ראיתי את המודעה הבאה, ולא יכלתי שלא לצלם ולשתף אתכם בעניין הזה:גם מי שמעשן מוכרח להרים גבה לאור החגיגה המשונה הזו. האם כך תבקשו להיות מונצחים או נזכרים? מתוך ענן עשן? או שמא דווקא מתוך זיעה...

By מר קדמוני with 3 comments

ריצה או מנוחה

היום הפק"ל הוא מנוחה, אבל אני רצתי את המסלול הקבוע שלי, 6.5 ק"מ הכוללים עליות וירידות משמעותיות. פעם ראשונה שהשתמשתי בויבראם שלי לריצה ארוכה (יחסית, יחסית). החלטתי שיש לי כבר מספיק קילומטרז' איתם כדי לבחון את עצמי בריצה של ממש, ולא רק באימוני ספרינטים. המסלול הוא על פני משטחים שונים: כק"מ וחצי על אספלט, ק"מ על כורכר וארבע על אדמה או אדמה כבושה (אבל לא בסדר הזה). חוויות: חשבתי שארוץ לאט מהרגיל כדי...

By מר קדמוני with 2 comments

ידיים, ידיים, ידיים

היום רק עמידת ידיים. כל מיני. ללכת על הידיים 30 מטר, לעמוד בעמידת ידיים 2 דקות רצוף, לעשות 15 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים, ולחזור על הכל 3 פעמים. הבעיות הצפויות לאימון הזה הן (1) יגמר הכח בידיים (2) תהיה לכם סחרחורת. חשוב לדעת שסחרחורת או בחילה כתוצאה...

By מר קדמוני with 1 comment

כמה באמת אנחנו יוצאים מ"איזור הנוחות" שלנו

באנגלית יש ביטוי הנקרא Comfort zone. זהו אותו איזור וירטואלי, נפשי, בו אנו פועלים בנוחות ובקלות. יש "איזור" כזה בעבודה, יש בסל המיומנות שלנו (יודעים לתקן פנצ'ר או לא ממש) ויש כזה בסיטואציות רבות בחיים. אחד הדברים המשמעותיים ביותר להתעצמות אישית היא יציאה מכוונת מה comfort zone. למשל, אם אתה טוב מאוד (כ"דג במים") בעבודה בנושאי ארגון ואדמיניסטרציה, יהיה מעניין לשנות לתפקיד הדורש דווקא מיומנויות בין...

By מר קדמוני with 1 comment

דיכאון ומזון

הנה עוד שאלה שקבלתי לא מזמן במייל (ואני, בהזדמנות זו, מעודד גם אתכם לשלוח לי שאלות דרך ההערות או אלי למייל): "אשתי מסרה לי מ"מקורות יודעי דבר" אצלה בעבודה (שם קוד ל"ד'בות") טוענים שהעדר פחמימות גורם לדיכאון. חוות דעתך מתבקשת".אכן, שאלה טובה העולה כמעט...

By מר קדמוני with 14 comments

תוצאות מצולמות

בוקר טוב ושבוע טוב. בבוקר יום שישי האחרון השלמתי אימון חביב, שנקרא לו (בהעדר שם פורמלי אחר):"רגוע". חמישה סיבובים של 50 זריקות כדור כח ו 25 מתח בכל סיבוב. היה מזג אויר טוב וציפורים צייצו, אני, לעומת זאת, גנחתי. עיניכם הרואות בוידאו להלן את התוצאות מעוררות הרחמים. מתנצל על זוית הצילום המשונה מעט (ושלא מכסה הכל), זה הכי טוב שהצלחתי להנדס את המצלמה שתעבוד ושעדיין ניתן יהיה לראות משהו. המוסיקה רגועה בהתאם...

By מר קדמוני with 3 comments

הרהורי יום מנוחה

היום מנוחה או השלמות, למי שהחסיר.ביום שכזה אני ממליץ לקרוא את הפוסט של צבי על "האנשים האמיתיים" שמתאמנים גם הם, ואולי קרוספיט לא בדיוק מתאים לכל אחד, ובודאי לא לכל מתחיל. זה העלה בי הרהורים על פוסט קודם שלי בנושא הפילאטיס, ואולי, במחשבה שניה וממרחק הזמן, הייתי אז קשה מדי. מה דעתכם?האם קרוספיט, כפי שאתם מכירים את השיטה, יכולה להתאים לכל אחד, או אולי דרוש מבנה נפשי מסוי...

By מר קדמוני with 7 comments

חביתת חוביזה

אמש אכלתי ארוחת ערב, באופן נדיר למדי, אצל אחותי. כנראה ששגעון הבריאות הפרטי שלי מחלחל אט אט לתוך המשפחה המורחבת, כי כשהגעתי, היתה על השיש שקית אשפה עצומה מלאה בעלי חוביזה. כן, אלא שצומחים עכשיו על כל אי תנועה פנוי. לא עברו כמה דקות והעלים הופרדו מהגבעולים,...

By מר קדמוני with 5 comments

רשימת קניות

היום אימון קלאסי: חמישה סיבובים שכל אחד כולל 400 מטר ריצה, 25 כפיפות בטן עמוקות ו 25 פשיטות גוו. בעניין אחר, נשאלתי לא פעם איך אפשר להסתדר עם תזונת ה Primal ומה זה אומר שיהיה בבית. אז הנה רשימה ראשונית ולא מחייבת של מצרכים ומצרים שאני ממליץ לכם שיהיו...

By מר קדמוני with 54 comments

טבעות רבותי, טבעות

היום אימון יפה. שלושה סיבובים שבכל אחד נעשה: 12 muscle ups על טבעות 75 סקוואטים למי שאין טבעות יעשה "במקום" בכל סיבוב 50 מתח ו 50 דיפ. בתמונה, אלכס שטילוב, מתעמל נפלא, והמועמד של ישראל לאולימפיאדת לונדון 2010. למתעמלים יש מהירות עצומה, כח מתפרץ, גמישות,...

By מר קדמוני with 2 comments

עוד קצת על תזונת Primal

שלום חברים.נשאלתי לא פעם, ולאחרונה שוב, להבהיר מעט יותר על נושא תזונת Primal Blueprint של Mark Sisson, שאחרי הבלוג שלו אני ממליץ לכם לעקוב, ולאור שיטתו אני משתדל לפסוע. "רבי תפוח", אם תרצו. בפשטות, כפי שכבר כתבתי כאן, גישת Primal Blueprint היא הוליסטית,...

By מר קדמוני with 9 comments