ערב שבת

הי חברים.אמש עשיתי אימונון ריצה-שחיה-ריצה (לא להתלהב. כולה 1600 מטר ריצה, עשר בריכות ועוד 1600 מטר ריצה). כיף באויר הלילה הבהיר. היום, למרות החום, החלטתי לאתגר את עצמי עם איזבל. התקן אומר ביצוע של 30 חזרות עם 60 ק"ג, והנפה מלאה. אני הפחתתי ל 48 ק"ג, שזה גם לא מעט עבורי ל snatch. בקיצור, לקח 11:14. אני שמח שכל החזרות היו snatch אם כי חלקם היו power snatch (כלומר, קצת פחות בסקוואט). מישהו כאן עשה גם...

By מר קדמוני with No comments

מחקר והוגנות מדעית

כל מי שקורא בלוגים (רציניים) של תזונה ובריאות, מוכרח היה להתקל בשבועות האחרונים בפוסטים בנושא "The china Study".מכיוון שאני קורא (די אובססיבי), נכנסתי לעניינים מזה זמן, אבל חשבתי שהדיון הוא טכני מדי לרוב הקוראים של בלוג צנוע זה, אבל התפתחויות מענינות...

By מר קדמוני with 12 comments

חצי גיבור (אבל עם אינטואיציות)

הבוקר קמתי במצב רוח חיובי.יצאתי מיד לריצה של 6.5 ק"מ. מסלול קבוע. כשחזרתי, בדקתי את האתר וראיתי שאכן היום ה WOD הרשמי הוא ריצת 5 ק"מ. יצא נחמד.אמש, עשיתי חצי גיבור. רוי שלם היה עלול להיות גדול עלי, ולא הרגיש לי נכון להרוג את עצמי באימון, אז עשיתי את חצי כמות החזרות בכל סיבוב: סה"כ חמישה סיבובים של 8 דדליפט (עם 85 ק"ג), 10 קפיצות עם קופסה 60 ס"מ ו 12 מתח. חמשת הסיבובים נמשכו 12 דקות בול והיה מספק לגמרי....

By מר קדמוני with 1 comment

גיבור, מרגיש בודד?

אז נסה את רוי, הגיבור החדש.חמישה סיבובים שבכל אחד נעשה:15 חזרות של דדליפט 100 ק"ג20 קפיצות על קופסה 60 ס"מ25 עליות מתחזה הולך להיות טוב. פרסמו תוצאות או התאמו...

By מר קדמוני with No comments

מתי בפעם אחרונה אכלתם דלורית?

כן, כו, דלורית.אותו יצור לבנבן שנחבא אל הכלים במדפי הסופר האחרונים. הדלורית מלאה בויטמינים, טעימה, מתוקה ובריאה. היא אמנם, רובה ככולה, פחמימות, אבל זה נכון לכל הירקות, ואם כבר פחמימות אז כאלו (לא מעובדות).אנחנו אוכלים הרבה מאוד דלורית. המתכון הכי פשוט...

By מר קדמוני with 5 comments

עדכון קצר

אמש עשיתי אחד מאימוני המשחקים:1200 מטר ריצה63 SWING עם 16.5 ק"ג (במקור יש לעשות עם 24 ק"ג)36 עליות מתח800 מטר ריצה42 SWING24 מתח400 מטר ריצה21 SWING12 מתחחתיכת אימון. היה קריעה (לחות כבדה), אבל נהניתי לסיים מותש ומחייך. לקח 30 דקות וטיפה. (לא ברור לי איך הולנבמרג עשה את זה ב16 דקות וחצי, אבל עובדה). היום שחיתי קצת בים, להשתחרר ולהנות. יש כאן עוד מישהו שהתנסה באימון הזה ויכול לאתגר אותי עם התוצאה...

By מר קדמוני with 4 comments

כדאי להיות שרירי

הנה מחקר חדש-דנדש שמראה כי לאנשים שריריים בעלי אחוז שומן נמוך יחסית, יש סיכויי שרידות טובים יותר במקרה של התקף לב בהשוואה לבעלי שומן רב יותר ופחות מסת שריר. זה הגיוני, אבל עכשיו זה גם מדעי. זה לא אומר שצריך להראות כמוהו, אבל זה בהחלט אומר שכריס ספילר נראה ברי...

By מר קדמוני with No comments

קצת מחשבות על צום

תשעה באב היום, וזו הזדמנות לדון קצרות בצומות.לא בעניין הרוחני או המסורתי דווקא (זה כל אחד יעשה לפי מצוות ליבו ואורחות חייו), אלא לדון קצרות בהיבט הבריאותי והתפקודי של הצום. צום הוא מצב טבעי אצל כמעט כל בעל חיים בטבע. מזון הוא משאב ומשאבים על פי רוב מצויים...

By מר קדמוני with 20 comments

פרופורציות של כושר

הרגע ראיתי בשידור ישיר את משחקי קרוספיט ובדיוק שדרו LIVE את המקצה האחרון של Women masters כלומר, המקצה לנשים מעל גיל חמישים. לאחר שבמשך היומיים האחרונים הן עשו עוד כמה אימונים, היום הן התמודדו עם פראן. פשוט וקלאסי, אך במשקל מלא (95 llbs, שהם 43 ק"ג). נחסוך מכם את הפרטים, אבל הראשונה סיימה ב 4:45, שזה טוב בהרבה מהשיא האישי שלי. ולהזכירכם, זוהי "קשישה" בת חמישים, אחרי יומיים מפרכים עד הקצה.אז, משחקי...

By מר קדמוני with 4 comments

והתחרויות ממשיכות

רק נגמר המונדיאל, והנה אנחנו בלב ליבן של שתי תחרויות אחרות, הטוענות כל אחת מצידה, לתואר "הקשות ביותר בעולם". הטור-דה-פראנס האגדי ומשחקי קרוספיט הצעירים והחצופים. ללא ספק הטור הוא אחד ממקצי התחרויות התובעניים ביותר. מאות קילוטרים ביום, משך כשלושה שבועות,...

By מר קדמוני with No comments

זהירות מ...

וכשאתם יוצאים לצוד, תשארו ערניים....

By מר קדמוני with No comments

בואו נצוד לנו איזה אצן חובב

מארק פרסם אמש פוסט חמוד ואני מרשה לעצמי לתת את הגרסה העברית שלי לעניין.אנחנו, המאמינים בכושר פונקציונאלי והמותאם להתפתחות הגוף האנושי, לא מתאמנים בפעילות אירובית כרונית. כלומר, לא רצים את עצמנו ללא סוף, שכן הדבר אינו מותאם לגוף האנושי ופשוט אינו בריא. מצד שני, עצם הריצה היא פעילות טבעית וגם מהנה, אך נכון יותר לשלב ריצה במינון הנכון ובסגנון הנכון – חזק, מהיר, קצר, ואם אפשר – גם יחף.מה שאבותינו בהחלט...

By מר קדמוני with 6 comments

משחקי כדורגל ומשחקי קרוספיט

היום אכלתי צהרים עם צבי וקשקשנו קצת על עבודה ובעיקר על משחקי קרוספיט הנפתחים בשבת הקרובה, ומי לדעתנו עשוי לקחת. כך או אחרת, היינו תמימי דעים שספורטאי העל בקרוספיט מפתיעים כל פעם מחדש ביכולת הבלתי נתפסת שלהם (מיקו סאלו, לדוגמא, עושה 527 נקודות ב Fight...

By מר קדמוני with 1 comment

כאילו שלא ידענו

ביום שישי האחרון, עת השתכשכתי במימי הכנרת (ודרך אגב, הויבראם נפלאות גם לאבנים הקטנות של הכנרת), יצא לי לנהל שיחה עם חבר - על כושר, תזונה ובריאות כמובן. החבר, בן גילי בדיוק, אובחן לפני כחודשיים עם כולסטרול LDL של 330. גבוה. מאוד. אבל, להבדיל מאחרים שמתעלמים...

By מר קדמוני with 14 comments

כמה עניינים

אתמול בערב פגשתי את Luce. כאמור, גיבור חדש שחשבתי שיקח לי 39 דקות לסיים. בפועל, לקח לי 34 דקות ו 39 שניות לעצור את השעון. היה כיף. ריצת קילומטר אחרי 100 סקוואטים זה לא קל, אך ה muscle ups היו מהירים יותר מהציפיות (אבל, וזה אבל חשוב, לא התחלתי אותם מתליה...

By מר קדמוני with No comments

גיבור מהסרטים

ביום ראשון בערב התחלתי חוג שחיה (שוב). זה לא שאני לא יודע לשחות, אלא שאני לא יודע לשחות באפקטיביות. אני מתעייף יותר ממה שאני מתקדם. פעמיים בשבוע ב 21:00 עד 22:00 בערב. רוח קרירה בבריכה ומים חמימים מיום של שמש (ומפיפי של קייטנים). רע זה לא. מבטיח לדווח על התקדמות אם ארגיש כזו.בעניין אחר, אתמול פורסם אימון של גיבור חדש שמאוד מתחשק לי לעשות, אך עדיין לא הספקתי. Luce שמו. שלושה סיבובים של קילומטר ריצה,...

By מר קדמוני with 5 comments

חזרה לתזונה

אחרי שבוע בניכר, שבוע שלצערי היה משופע דגנים (בכל זאת, צריך לאכול משהו גם באמריקה), חזרתי בסוף השבוע הביתה, לאוכל האמיתי והמצוין שיש לנו בארץ (ירקות ופירות שאין בשום מקום אחר).שווה לקרוא את הכתבה בניו-יורק טיימס על המאמר העדכני הזה, הבוחן את הקשר בין סוכר לכולסטרול. בעוד המיתוס הרווח טוען כי אכילת שומנים מעלה את הכולסטרול הרע (LDL), הנה נמצא (שוב) קשר בין צריכת סוכרים מרובה לבין רמות נמוכות מדי של...

By מר קדמוני with No comments