מה קרה למשקל שלנו - הרצאונת מצולמת שלי

נו?

By מר קדמוני with 5 comments

קרב הולך לאיבוד, למען הקהילה

אין מי שעושה קרוספיט ולא יודע מהו Fight Gone Bad. פעם (לפני ארבע שנים) תרגמתי את זה ל"קרב הולך לאיבוד" (שהיתרון והחסרון של התרגום הזה הוא שזה נשמע כמו שיר של שלמה ארצי, רק חסר ה"דרך מרפסת") ופעם (לפני שנתיים) גם פרסמתי סרטון שלי עושה אחד כזה ולמען הנוחות הנה הוא שוב למטה (ממחזר חומרים שכמותי).

זהו אימון נפלא, קצר, אגרסיבי, מתאים לרמות שונות של משתתפים, ונהדר לביצוע בקבוצות. וגם מאוד תחרותי, מאוד מדיד, ומאוד ספוג זיעה וקללות. מי שעשה פעם FGB זוכר את הציון שלו, ומי שראה פעם את המוקדמות של משחקי קרוספיט זוכר שהוא נדהם מהמספרים הדימיוניים שהחברים שם מגיעים אליהם (550 מישהו?).

מכל מקום, כמעט מאז ראשיתה של קרוספיט, FGB הפך לאירוע ולאימון היכר, והוא לכן משמש מדי שנה כאירוע התרמה (כל מדינה וההתרמות שלה), חברתי, קהילתי. גם השנה עומרי פלד הרים את הכפפה ומארח את FGB אצלו במועדון בהרצליה, וזה קורה בשבת, ה 17 לספמבר. וגם כאן בארצנו הקטנטונת מסורת התרומה לקהילה לא פסה וההכנסות מהאימון יועברו קודש לנט"ל, העמותה ששמה לה לסייע לנפגעי טראומה על רקע לאומי. לצערנו, כל יום שנופל עוד טיל באשדוד או בשדרות, עוד ילדים מצטרפים לנזקקים לשירותיהם.

אז בקיצור, פרטים נוספים והנחיות איך להרשם לאירוע הלבבי הזה (תרתי משמע לבבי), תמצאו כאן.

אני עצמי לא אגיע, כי זה יוצא שבת, אבל אני מעודד אתכם לבוא, אם זה בא לכם טוב בשבת בבוקר!

חשוב ומאתגר.

Fight Gone Bad, made in Israel from CF IL on Vimeo.

By מר קדמוני with 3 comments

יאללה, אימון לפסח

אימון קטן בחצר הבית, היום, בהשראת סיפורי יציאת מצרים ולכבוד הפסח המתרגש עלינו לטובה.

(זוכרים: אנחנו בעניין של אימון פונקציונאלי וכיפי)

אהבתם?

עוד סרטונים שלי מסוג זה תמצאו כאן.

By מר קדמוני with 9 comments

15 סיבובים של כיף

אמש, רגע לפני חשיכה, ושעה לפני משחק הכדורגל, פרגנתי לעצמי אימון קצר.

15 סיבובים של: 5 מתח, 10 מרפקים ו 15 סקוואטים.

האמת, תוצאה מעט מאכזבת (15 סיבובים ב 12:40, שזה קצב של 22 סיבובים לסינדי מלאה, כלומר 20 דקות).

עם זאת, היה כמובן חביב בהחלט.

האם עשיתם גם אתם? בכמה זמן?

Mini Cindy, Crossfit Israel from CF IL on Vimeo.

By מר קדמוני with 8 comments

תוצאות מצולמות

בוקר טוב ושבוע טוב. בבוקר יום שישי האחרון השלמתי אימון חביב, שנקרא לו (בהעדר שם פורמלי אחר):"רגוע". חמישה סיבובים של 50 זריקות כדור כח ו 25 מתח בכל סיבוב. היה מזג אויר טוב וציפורים צייצו, אני, לעומת זאת, גנחתי. עיניכם הרואות בוידאו להלן את התוצאות מעוררות הרחמים. מתנצל על זוית הצילום המשונה מעט (ושלא מכסה הכל), זה הכי טוב שהצלחתי להנדס את המצלמה שתעבוד ושעדיין ניתן יהיה לראות משהו. המוסיקה רגועה בהתאם לאוירה.

"Easy" Crossfit WOD, Jan 8, 2010 from CF IL on Vimeo.

היום, לעומת זאת, אימון כח נטו: להגיע מקסימום משקל בחזרות בודדות של Push jerk.

האם פעם חשבתם לצלם את עצמכם באימון?

האם אתם מוצאים סרטונים מסוג זה מעודדים או מבאסים (או שאתם בכלל אדישים)?

שתפו מחשבות בהערות.

By מר קדמוני with 3 comments

תוצאות, רבותי, תוצאות

שבוע טוב.
היום האימון הוא Deadlift 5-5-5-5-5

ועכשיו, לסרטון ראשון באור יום מלא, של FGB שעשיתי בצהרי יום שישי.
פרסמו תוצאות שלכם בהערות

Fight Gone Bad, made in Israel from CF IL on Vimeo.

By מר קדמוני with 11 comments

JT

שלום חברים. היום פק"ל גיבורים:

21-15-9 של כפיפות מרפקים בעמידת ידיים, דיפ טבעות וכפיפות מרפקים רגילות. כיף. 

אמש, היתה לי חוויה מוזרה מעט. 

החלטתי לבצע פראן ולרדת מ 5 דקות! אוקיי. שמתי מצלמה ומלא נחישות החלטתי להסתער. התחיל טוב, יחסית, ואחרי 1:30 גמרתי את הסט של ה 21, מה שאומר שזה סביר לגמרי כדי לרדת מ 5. אבל אז קרו שני דברים מוזרים: 1. קבלתי פחד, מה שלא קרה לי בעבר. פראן הוא אימון אכזרי ודורס ופתאום הרגשתי שאני צריך לנוח. זה היה הרבה יותר פסיכולוגי מאשר פיסי. 2. נגמרה הסוללה במצלמה (צפצף לי ומת). 

בקיצור, וידאו עלוב לחלוטין (לא יודע למה, אבל במקור ראו את המתח לגמרי ואיכשהו זה נחתך כשהעלתי את הוידאו אז צר לי שלא רואים את הסנטר, אבל כן, דווקא את המתח עשיתי בסדר). הוידאו גם מראה שקצת זייפתי ב Thrusters ולא תמיד נעלתי את המרפקים. 

שורה תחתונה, לא ירדתי מ 5 דקות, אפילו לא קרוב, אלא הייתי צריך להתמודד עם הפחדים שלי. פעם הבאה נצלם באור יום, שוט מלא, וב 5 דקות גג. חובה. (ונוסיף גם מוסיקה שלא יהיה כזה מבאס). 

כדי לפצות את הנפש, הלכתי אח"כ (23:00) לשחות חצי שעה ולנסות לשפר את הסגנון בלי לשתות מים ובלי לטבוע.

מה אתם חושבים? קרה לכם פעם?

Mid Summer Night Fran from CF IL on Vimeo.

By מר קדמוני with 14 comments