איזבל

שבוע טוב. היום פשוט: איזבל היא 30 הנפות של 60 ק"ג.
מי שלא יכול לבצע הנפה עם 60 (אני לא יכול) יבצע עם ארבעים ק"ג, או עם עשרים או עם מקל של מטאטא, הכל מקובל וסבבה, בהתאם ליכולת שלכם. פרסמו משקלים בהערות. כדאי לראות סרטוני הדרכה על ביצוע הנפה - Snatch יש הרבה בדף התרגילים של קרוספיט, בחלק הנוגע להרמות אולימפיות.
כמה הערות על הימים האחרונים: ביום חמישי בצעתי את הפק"ל כנדרש בדיוק, אבל ארבעה סיבובים אחרי 1 ק"מ חתירה, במקום חמישה.
אתמול בצעתי חמישה ק"מ חתירה במכשיר חתירה מעולה שנקרא C2, לקח 23:59 והיה אחלה.

איזבל

By מר קדמוני with 1 comment