ערב טוב. היופ פק"ל פשוט וטוב: ריצת חמישה ק"מ. פרסמו זמנים (או מרחקים, אם הפחתתם), בהערות.
אני עצמי מרגיש די מעוך אחרי האימון האגרסיבי אמש.
skip to main |
skip to sidebar
best blog in Hebrew about primal lifestyle
הספר החדש שלי
הגיע הזמן ללמוד
חדש!! קורס פליאו אונליין
עשר דקות והבנתם הכל
כל מה שתרצו לדעת על הספר
הצטרפו לקהילת הקוראים
תוויות
מחשבות
(190)
תזונה נכונה
(113)
מתכונים
(92)
נסיעות בעולם
(78)
מחקרים
(67)
מכתבי קוראים
(50)
מהי בריאות
(49)
פילוסופית קרוספיט
(49)
הדרכות אימונים
(42)
דיאטה
(30)
ספרים
(29)
תזונת האדם הקדמון
(29)
האדם הקדמון
(24)
מדריכי קניה
(24)
שומנים וסוכרים
(23)
צמחונות
(20)
ריצה
(19)
VibramFiveFingers
(17)
סיפורי הצלחה
(17)
מיתוסים טבעוניים
(14)
צבא
(14)
טיולים
(12)
קוקוס
(9)
הסוד הקדמוני
(8)
כבד
(8)
כולסטרול
(8)
פוסטים נבחרים
(8)
סרטונים שלי
(7)
פסח
(7)
ריצה יחפה
(7)
שומן
(7)
תזונת ילדים
(7)
בשר
(6)
משפחה
(6)
עצמאות
(6)
פוסט אורח
(6)
צום
(6)
ויטמין D
(5)
חמאה
(5)
כסף
(5)
עיתונות
(5)
רופאים
(5)
paleo.co.il
(4)
אימוני סבולת
(4)
גלוטן
(4)
גנטיקה
(4)
טריאתלון
(4)
ליקוט
(4)
רפואה
(4)
שינה
(4)
תקציר מנהלים
(4)
דגים
(3)
מפגש הקהילה הקדמונית
(3)
פטריות
(3)
קופי אדם
(3)
שינוי
(3)
אורגני
(2)
ארכיאולוגיה
(2)
לב
(2)
מלח
(2)
מפלצות
(2)
שוק
(2)
תוספי תזונה
(2)
תרנגולות
(2)
אכילה רגשית
(1)
גם בפייסבוק - הקליקו אותי
קוראים
הבה נצייצה
כתבו אלי
אם יש לכם שאלות בנושא תזונה, דיאטה, ספורט ואורח חיים בריא, שלחו לי מייל. אני מבטיח להשתדל ולענות לכל אחד ואחת.
אם אתם כבר כאן אז תזכרו שהוספת תגובות לפוסטים היא חלק מהעניין בבלוגוספירה, אז נא לא להתעצל...
אם אתם כבר כאן אז תזכרו שהוספת תגובות לפוסטים היא חלק מהעניין בבלוגוספירה, אז נא לא להתעצל...
ארכיון הבלוג
אתרים ששווים ביקור
בסיס טוב להתחלת קרוספיט
כושר עולמי במאה מילים
אכול נכון: בשר וירקות, אגוזים, זרעים ופירות. צרוך מעט מוצרי עמילן ואל תצרוך סוכר. אכול די מזון כך שיספיק לאימונים אך לא לצבירת שומן. תרגל והתאמן ביסודות הרמת משקולות חופשית: הגבהה לירך, הגבהה לחזה, כריעה, דחיקה והנפה. למד לשלוט בתרגילי היסוד של התעמלות הקרקע: עליות מתח, כפיפות מרפקים ובטן, טיפוס חבל ועמידת ידים. התאמן בגלגול, שפגאט, אחיזות ועמידות כוח. רוץ, חתור, רכב על אופניים וכו' – עשה זאת מהר וחזק. בצע אימונים בשילוב אלמנטים מכל התחומים האלו, כיד הדמיון הטובה עליך, חמש או שש פעמים בשבוע. השגרה היא האויב. השאר את אימונים קצרים ואינטנסיביים. למד ותרגל ענפי ספורט חדשים באופן קבוע.
_
השימוש במידע המסופק באתר הינו על אחריות המשתמש בלבד
מר קדמוני
- Copyright 2010 מר קדמוני
- Posts RSS
- Comments RSS
Design by Fearless Flyer | Bloggerized by Lasantha - Premiumbloggertemplates.com | Top Hosting| >התבנית גוירה כהלכה ע"י דעאל
2 הערות קוראים:
רצתי בערך 4.5K
לקח 25 דק'
הקושי העיקרי היה זוקפי הגו והישר בטני שכרגע נמצאים ב
DOMS
רציניים מאתמול
אני רצתי רק 3 ק"מ, אבל בעלייה נוראית של שכונת נוף כנרת בצפת, וגם אצלי הבטן נאנחת עם כל צעד.
הוסף רשומת תגובה