אני לא רץ עם גרביים, ולא מרגיש שום צורך לגרביים. נעים לרוץ עם הויבראם ואין שום צורך בגרביים. בחורף יותר מטריד הרטיבות מהשלוליות מאשר הקור, כי הויבראם עשויות ברובן בד דרכו נכנסים מים במהירות, ולזה גרביים גם כך לא היו עוזרות. אני רצתי איתם במזג אויר קר ורטוב מאוד בלונדון (2 מעלות, וגשום קלות) ואחרי שעה ריצה כפות הרגליים שלי היו מנומלות מרוב קור, אז זה לא ממש מומלץ לחורף אירופאי. אבל בארץ אנחנו עם חורף קצרקצר, חם ויבש. לא ממש בעיה לויבראם בכל זמןף למעט ימי גשם של ממש.
אכול נכון: בשר וירקות, אגוזים, זרעים ופירות. צרוך מעט מוצרי עמילן ואל תצרוך סוכר. אכול די מזון כך שיספיק לאימונים אך לא לצבירת שומן. תרגל והתאמן ביסודות הרמת משקולות חופשית: הגבהה לירך, הגבהה לחזה, כריעה, דחיקה והנפה. למד לשלוט בתרגילי היסוד של התעמלות הקרקע: עליות מתח, כפיפות מרפקים ובטן, טיפוס חבל ועמידת ידים. התאמן בגלגול, שפגאט, אחיזות ועמידות כוח. רוץ, חתור, רכב על אופניים וכו' – עשה זאת מהר וחזק. בצע אימונים בשילוב אלמנטים מכל התחומים האלו, כיד הדמיון הטובה עליך, חמש או שש פעמים בשבוע. השגרה היא האויב. השאר את אימונים קצרים ואינטנסיביים. למד ותרגל ענפי ספורט חדשים באופן קבוע.
_
השימוש במידע המסופק באתר הינו על אחריות המשתמש בלבד
2 הערות קוראים:
הויברם שאתה משתמש,מה קורה בחורף?אתה רץ איתם בלי גרביים או מה??
ביררתי לגבי הגרביים הם עולות כמו נעליים בטייבה..חח.מאוד יקרות..
אני לא רץ עם גרביים, ולא מרגיש שום צורך לגרביים. נעים לרוץ עם הויבראם ואין שום צורך בגרביים. בחורף יותר מטריד הרטיבות מהשלוליות מאשר הקור, כי הויבראם עשויות ברובן בד דרכו נכנסים מים במהירות, ולזה גרביים גם כך לא היו עוזרות.
אני רצתי איתם במזג אויר קר ורטוב מאוד בלונדון (2 מעלות, וגשום קלות) ואחרי שעה ריצה כפות הרגליים שלי היו מנומלות מרוב קור, אז זה לא ממש מומלץ לחורף אירופאי. אבל בארץ אנחנו עם חורף קצרקצר, חם ויבש. לא ממש בעיה לויבראם בכל זמןף למעט ימי גשם של ממש.
הוסף רשומת תגובה