היום אימון רצחני. 30-25-20-15-10-5 חזרות של:
- כפיפות בטן עמוקות
- פשיטות גוו
- ברכיים למרפקים
- דדליפט 40 ק"ג
אני עשיתי אמש אימון ריצה של CFE. לאחר חימום רצים דקה ON, דקה OFF, כפול 9. מהירות מרבית. VFF.
ביום שישי עשיתי ב23:40 ארבעה סיבובים של 400 מטר ריצה, 30 קפיצות קופסה בגובה 60ס"מ ו- 30 זריקות כדור 7 ק"ג. לקח הרבה זמן כי היה פשוט קשה.
ספרו לנו מתי אתם הרגשתם לאחרונה כמו הבחור בתמונה, ולמה
4 הערות קוראים:
כל אימון קרוספיט מרגיש קשוח מחדש..
הרגשתי טוב עם עצמי (אפשר לראות את זה כקשוח, כלא מוותר) היום שבאמצע ריצה של 56:25 דקות הנעליים שלי הפכו למסת בוץ אחת גדולה ובכל זאת זה לא מנע ממני מלשפר (אומנם ב-3 שניות) את הזמן הקודם בו עשיתי את אותו המסלול (10km+ להערכתי)
נשמע מעניין האימונים שעשית, אני מת כבר לעשות את kelly גם, בימים הקרובים אני אכין לעצמי כדור :)
מה אתם אומרים על האימון שאילתרי אתמול:
חימום: 5 דקות קפיצה בחבל, 0.5km, כתפיים, OHS, מתיחות
אימון: 5 סיבובים:
10 OHS, משקל 28.5kg
15 Burpee-PullUps
זמן: 18:24
אחחח מחר יום מנוחה, למדתי להעריך את הימים האלה..
ההכנה הקשה להר לעמק :)
שלום, אתמול ביצעתי CFE על C2 , סוג האימון היה 90 ON 90 OFF , כול אחד מהם היה על איזור ה430 מטר.
כרגע אני מתאמן פחות, כי אני בלימודים אינטנסיבים במסגרת התואר שלי בביולוגיה (שכולל כנראה הסמסטר נכשל בכימיה ..)
ככה שאחרי הכישלון של אתמול הלכתי לפרוק את זעמי באימון , מזל שיש קורספיט ..:)
בכול מקרה האיש בתמונה מזכיר לי ( כמו לרבים אני מניח) את שבוע השדאות שלי , שהיה שבוע גשום וקר במיוחד .
זה היה שבוע ראשון מבצעי מתגלגל בשטח, במהלכו חפרנו שוחות, באותו הלילה הייתה סערה נוראית והשוחה הוצפה מים, חיבקתי את חברי לשוחה כול הלילה כדי להתחמם, אם זכרוני אינו מהתל בי , אז באותו שבוע בערך 6-7 אנשים מהצוות שלי חטפו הפיתורמיה.
למזלי אני חובב טבע מושבע , ובאזור שפלת יהודה כשהחורף מפציע , אז איתו באים מרבדים של דשא אינסופיים על גבעות ותלים, ככה שכול השבוע דימיינתי לעצמי שאני באיזה אירלנד או משהו...
ואני נזכר במ"מ מרושע בשם אולנסקי, שנתן לנו לעשות אינסוף כפיפות מרפקים בתוך שלולית בוץ-טנקים ענקית ברמת הגולן (עד שהפנים בתוך מי הבוץ). "עוד תצטערו אצלי על היום שאמא שלכם הימלטה אתכם", היו מילות הרקע שלו לתרגול הזה.
אולי בגיל כלשהו צריך לעשות "תיקון" לחוויות האלה. נראה שההבדל בין הנאה לסבל הוא ביכולת הבחירה מול כפייה. ואולי זה רק אצלי...
ענק..
דעאל היום עשיתי בעצמי קלי.
המסלול ריצה היה עם עליות וירידות, ביצעתי במקום 30 קפיצות ל-60ס"מ, 23 קפיצות ל-80ס"מ (יוצא אותה השקעת אנרגיה מבחינת פיזיקה:D), ו30 זריקות של כדור 7.5קילו (במקום 9) לגובה 3 מטר.
את הכדור היה קל וכיף להכין, פתחתי עם אבי X בכדורסל והכנסו משפך אליו שפכנו חץץ עד שהתמלא הכדור ואטמנו עם דבקים ובעתיד נשפצר אותו יותר טוב.
בקיצור.. דיי לחפור :) קליי עם המעט התאמות הנ"ל ב-28:53
הוסף רשומת תגובה