היום הפק"ל נחמד בשם ננסי. חמישה סיבובים על זמן שכל סיבוב כולל:
ריצת 400 מטר
15 סקוואטים עם מוט של 40 ק"ג מעל לראש (overhead squat)
מתחילים יבצעו עם מוט במשקל נמוך יותר. פרסמו זמנים ותוצאות בהערות.
בתמונה: אחד מסוסי קרוספיט בגרסה קיצונית ואימתנית לפק"ל אליזבת, ראו סרט.
אני עשיתי אמש את פק"ל כפיפות הבטן העמוקות ופשיטות הגוו. ארבעה סיבובים במקום חמישה לקחו 13 דקות וחצי.
1 הערות קוראים:
אחרי חצי שעה של ריכבה על אופניים עם ביתי, עברתי לביצוע של ננסי.
לקח 17 דקות וחצי. השתמשתי ב 30 ק"ג במקום 40
הוסף רשומת תגובה