אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

קרוספיט טוטאל

קטגוריה:

הי לכולם. אני כרגע על ה highway שבין מיאמי לאורלנדו. 4 שעות נסיעה.מזג אויר טוב.
היום קרוספיט טוטאל.
בהצלחה. פרסמו תוצאות בהערות.
Sent from Blackberry device
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 4 comments

4 הערות קוראים:

ואוו, סוף סוף יש לי כוח וזמן למחשב.
הנה העדכונים מהימים שעברו כאן.

ביום חמישי הייתי אמור לבצע את האימון ללא השם (כן, הקשה במיוחד עם המתח L) אבל לא היה לי זמן וגם לא הרגשתי כ"כ טוב ככה שוויתרתי עליו.
כך החלטתי שביום שישי אבצע את האימון הבא, ללא יום מנוחה אמיתי. אבל הטכניקה העגומה בדדליפט של רביעי עדיין הציקה לי, ככה שוויתרתי.

ביום שבת רצתי 4*400 בזמן כולל של: 8:35 דקות:
סיבוב ראשון: 1:45
סיבוב שני : 1:40
סיבוב שלישי : 1:42
סיבוב רביעי : 1:28
היה קשה ומאתגר. אבל אני דיי מרוצה, סה"כ שמרתי על קצב קבוע וטוב (חוץ מהאחרון בו החלטתי שאני מתפרק ורצתי ספרינט אחד ארוך).

היום עבדתי על הטכניקה של הסנאצ', השתפרתי המון.
גם עבדתי מעט על התרגיל l-seat, הצלחתי להחזיק מעמד כ-7 שניות רצופות. אני מאוד מרוצה.
חוץ מזה שקיבלתי ציון גבוה במבחן וכיף לי.

לילה טוב אנשים.
התגעגעתי.

אני ויתרתי על הטוטאל, אך מכיוון שאתמול היה יום משקולות עבדתי על הסט של 7 פעמים 3 push press.
סיימתי את שלושת הסטים האחרונים ב 60 קילו היה אחלה פק"ל. עבדתי בנוסף לפי המאמרים של ברגנר על כל נושא ה snatch (עם מקל מטאטא) והחימום שהוא ממליץ עליו. מומלץ בחום לחפור במאמרים באתר של קרוספיט, הם מכילים מידע רב גם בנושא האימון הנכון ובכל מה שקשור ברצפים של האימונים. אם דע אל יתן את ברכתו, אני מאמין שהשבוע אני אוכל לתרגם אחד או שניים על מנת שהוא יעלה אותם לאתר.
בנתיים הנה לינק למאמר מומלץ ומעניין בנושא רצף האימונים.

Theoretical Template for CrossFit's Programming, by Greg Glassman

קדימה צבי. תן לנו בתרגומים!
אני מאוד מאוד שמח על היוזמה, כי כך, בעיני, תבנה קהילה של ממש. תוכל לשלוח את הקובץ במייל ו'חת שתים נעלה אותו לאויר. דעאל (במילה אחת)

ואוו צבי, אחד המאמרים הטובים שקראתי.
גם אם אתה לא מתרגם, קישורים למאמרים מעניינים תמיד כיף לראות בבלוג.

הוסף רשומת תגובה